豊田スタジアム健康づくり教室　マネージャーのフィットネスダイエット

こんにちは

豊田スタジアムフィットネスルーム　健康づくり教室のすぎぽんです

さて、以前告知をしていた健康づくりセミナー｢メタボをやっつけろ｣が日曜日に開催されます

今回は、なぁんとレストランのヴェルデロッソさんの協力もあり、昼食に超ヘルシーランチを用意して皆さんにご試食いただきます

実はこのヘルシーランチ・・・通常のランチで使う食材にひと工夫加えてカロリーを半分以下に落としてあるのです

そのひと工夫とは・・・

ネタバレになっちゃうので今度お教えしますね

ごめんなさい、ここまで引っ張って

最後に今回の超ヘルシーランチの写真でお許しください
  

昨日、先日行った健康診断の結果が返ってきました

さて、結果は・・・といいますと、

「肝機能障害があります。経過観察を必要とします。」

とのこと

肝機能は3年前からずっとひっかかり続けています

今年も、

GPT：36　（正常値　男：6～30　女：6～27）　
γ－GTP：54　（正常値：10～47）

ということで、どちらも肝機能の値が正常範囲を超えていました

簡単に説明をすると、

「お酒の飲みすぎで肝機能障害を起こしていますね、お酒を控えましょう・・・」

とのことらしいです

っていうか、ここ1年お酒は週2回に控えてるし・・・

禁酒しろってこと？？？

それは、ムリぽ～ぉぉぉぉ



でもね、でもね・・・

いい事もありました

脂質の項目が、　経過観察→異常なし　へ改善

なんと、昨年ひっかかっていた総コレステロール、中性脂肪が両方とも正常値になったのです

中性脂肪なんて、

昨年：175→今年：68　（正常値　30～149）

ですよ

これもダイエット効果かなぁ･･･と改めてダイエットを応援してくれている皆様に感謝です

  

こんばんは

1年間のダイエット目標を2ヶ月で達成しそうなすぎぽんです

このまま目標体重まで頑張って・・・ダイエット本でも出しましょうか（笑）


まっ、それは置いといて今朝の段階ですぎぽんは1月から3キロほど体重が落ちています

そこでこのダイエットでどのくらい運動をして、食事を減らしたかを考えてみました

脂肪は1キロで約7200キロカロリーといわれていますから、ホントに落ちた体重が全て脂肪だったら・・・21600キロカロリーを運動と食事で減らしたことになります

単純に経過した35日間で割ると・・・1日617キロカロリー

結構なカロリーでした

ただ、運動＋食事でできない量ではないですね

これから、体重が減ってきているので基礎代謝が減り、同じような生活でもやせにくくなると思います

これから・・・どうしようかなぁ
  

みなさん、こんばんは

今日は１日中小雨の降る中、健康づくり教室に参加いただいた方・・・ホントにありがとうございます



さて、皆さんは平成20年4月にはから健診制度がかわることをご存知ですか？

「特定健診・特定保健指導」と呼ばれるこの制度は、40歳以上75歳未満の全員に健康診断が義務化されます

その中で、メタボリックシンドローム（通称：メタボ）またはその予備軍と判定されると、保健師や管理栄養士らから、面接などで食事や運動の指導（保健指導）を受けることとなります

これは企業の健康保険組合や、国民健康保険を運営する市町村などに義務として課せられるものなので、健康保険に加入している方は遅かれ早かれ対象となるのです

んんんん、大変ですね

健康づくり教室でも、近いうちにメタボ対策の講座を用意しようと思っています

せっかくなので、保健指導の対象にはならないようにしたいものですね

  

体脂肪計はよくウソをつきます・・・

運動後は体脂肪率が上がる

お風呂後は体脂肪率下がる

こんな経験・・・ありませんか


これは、多くの体脂肪計がカラダの電気抵抗を測定し体脂肪率を算出するからなのです

簡単にいうと

脂肪たっぷり＝電気が通りにくい

なので、運動後（汗で水分が抜ける）だと体脂肪率、お風呂後（水分がカラダに入る）だと体脂肪率になるんです

このことを知っていながら・・・

お風呂後に体重計にのるすぎぽんが一番のウソつき

  

こんばんは

マネージャーのすぎぽんです

ここでは、たまーに会員さんから聞かれる健康の疑問を小ネタとしてご紹介しますね


【今日の小ネタ】

｢私のベスト体重（標準体重）っていくつなの？？？｣

はぃ、よくある質問ですね

以前は、　標準体重＝（身長－100）×0.9　で表してきましたが、

現在は、BMI(body mass index)法を使い、

標準体重＝身長(m)× 身長(m)× 22

で求めることが多いようです


例）　身長164（cm）の人の標準体重は・・・

1．64（m）×1．64（m）×22＝59．17kg

ですね～

ちなみに、このBMI(body mass index)法は体脂肪率を考慮していないので、｢マッチョ｣な方には当てはまりません

ご了承くださいね