豊田スタジアム健康づくり教室　マネージャーのフィットネスダイエット

<ダイエット記録　4/11（金）>

体重【61.8】kg
体脂肪率【14.8】%

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こんばんは、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

最近、激務のため更新できませんでした・・・

とはいいながら体重・・・落ちていませんね

激務のストレスは・・・暴飲暴食を招くようです
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<ダイエット記録　4/6（日）>

体重【61.7】kg
体脂肪率【16.3】%

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こんばんは、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

4月5日（土）に60.6キロまで落ちた体重ですが・・・

スグに戻りました

4月5日（土）は忙しくて朝食＆昼食を抜いたので体重が落ちていたのでしょう

そう簡単に体重は落ちません

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<ダイエット記録　4/3（木）>

体重【61.5】kg
体脂肪率【15.0】%

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こんばんは、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

健康づくり教室＆すぎぽんは明日から3連休

毎回、休みになると体重が増えるので気をつけないといけません・・・

といいながら、日曜日は飲みに行く予定

この時期のダイエットは難しいな

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<ダイエット記録　4/2（水）>

体重【61.4】kg
体脂肪率【16.1】%

こんにちは、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

ひっさびさのダイエット記録更新です。。。

年度末で飲んで食っての毎日だったので体重が測れない測りたくない1週間でした

まぁ、思っていたよりは増えず・・・というか今までで一番体重が少ないのねん

はい、しっかりと肉体改造ができていて少し食べても太らないからだになってきているのかもしれません

停滞している体重ですが、なんとか50キロ台にもっていきたいですねぇ



あ・・・少しだけお知らせですが、｢健康づくり教室｣で

｢ヘルシーダイエットプログラム｣

という3ヶ月のダイエット企画をします

中身はchaooやT-WANG、豊田スタジアム広報誌などに掲載中

夏までに○○キロやせたい・・・なんて方、参加してみてはいかがでしょうか？

詳細は後日ここのブログでもアップしますね～


  

<ダイエット記録　3/26（水）>

体重【61.6】kg
体脂肪率【16.3】%

  
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<ダイエット記録　3/25（火）>

体重【62.2】kg
体脂肪率【16.1】%

24日（月）は職場の食事会で・・・

飲んで食って

最後に

サーティーワンで

アイスクリーム

リバウンド！？



http://simasima.boo-log.com/e12547.html  

<ダイエット記録　3/2４（月）>

体重【62.3】kg
体脂肪率【16.1】%

日曜日のモツ鍋＆ビールがきてますなぁ・・・


  

<ダイエット記録　3/23（日）>

体重【61.8】kg
体脂肪率【14,8】%


体脂肪率は初の15％切りです

でもこのお腹の贅肉はなんなんでしょう？

よっぽど他の部分に贅肉がないのでしょうか？

とにかく、すぎぽんのお腹・・・ヤバイです




あああああああああ、言うの忘れてた

スノボする方へ・・・

お腹が大きくなるとボードを履くのが大変です

お気をつけください  

<ダイエット記録　3/22（土）>

体重【62.0】kg
体脂肪率【16.0】%


キリのいい数字に落ち着いていま～す♪

もう簡単に落ちるところまでは到達してしまったかも！？

あと最近便秘気味！？なのも気になります  

<ダイエット記録　3/21（金）>

体重【62.3】kg
体脂肪率【16.5】%

はい、しっかりアップです

なぜ増えたのかわかりません？？？

昨日はそんなに食べてないのになぁ

あ、｢チョコレート1箱｣・・・

ひとりで食ったわぁ

でもそんなんでこれだけ体重増える？？？  

<ダイエット記録　3/20（木）>

体重【61.8】kg
体脂肪率【17.5】%

今日から毎日ダイエットの記録をブログにアップしていこうと思います

先日のブログでも書いたように｢人に見られている｣、｢応援してもらっている｣･･･という緊張感があるからこそダイエットも継続して頑張れるのだと思います

それだけ自分には甘いすぎぽんなんですが・・・

再度、仕切り直して頑張りたいと思います  

こんばんは

10日ぶりのダイエット状況報告です

この10日間は食べたいものを好きなだけ食べたので・・・

言い訳です、はい

  9日（日）体重：62.3　　　体脂肪率：15.8

10日（月）体重：63.3　　　体脂肪率：15.3

11日（火）体重：62.6　　　体脂肪率：15.4

12日（水）体重：62.5　　　体脂肪率：16.5

13日（木）体重：62.1　　　体脂肪率：15.0

14日（金）体重：62.1　　　　　体脂肪率：16.4

15日（土）体重：61.6　　　体脂肪率：16.6

16日（日）体重：61.5　　　体脂肪率：17.9

17日（月）体重：62.5　　　体脂肪率；17.0

18日（火）体重：－　　 　　体脂肪率：－

19日（水）体重：62.2　　　体脂肪率：16.2

【トータル】
体重：0.7キロ減少　　体脂肪率：1.2％増加

どうもダイエット報告をサボっているといい結果が出ないようです

毎日の報告は少し緊張感があってよかったのかも知れません

明日からは毎日の報告をしていきたいと思っています

  

こんにちは

今日も健康づくり教室はお休みです

いい天気なので今から外に遊びに行ってきま～す



さて、その前にダイエット記録を・・・

今回は

期待しないで

下さいね


3/3（月）　体重：64.0　　体脂肪率：16.4

3/4（火）　体重：63.0　　体脂肪率：16.3

3/5（水）　体重：63.1　　体脂肪率：17.4

3/6（木）　体重：－　　　　体脂肪率：－

3/7（金）　体重：62.2　　体脂肪率：15.7

3/8（土）　体重：62.9　　体脂肪率：15.0



【6日間トータル】

体重：変化なし　　体脂肪率：2.1％減


体脂肪率はしっかり落ちてきていますが、今週は体重が落ちていません

体脂肪率が落ちてきているのは有酸素運動（毎朝のジョギング）のおかげでしょうか？？？

ちなみにウエストも1月頭から比べて7センチ少なくなっています

とりあえずの目標は体重50キロ台です

3月中になんとかしたいですネ

  

こんばんは

最近、あんまり進展のないダイエット日記ですが・・・

今回はちっとばかり進展が

まずは、結果から

2月29日（金）　　　体重：63.6　　体脂肪率：18.6

3月1日（土）　　　　体重：63.2　　体脂肪率：17.1

3月2日（日）　　　　体重：62.9　　体脂肪率：17.1

【3日間トータル　　体重：0.5キロ減　　体脂肪率0.4％減】

うん、減りました・・・が、実は3月3日（本日）は激増

また今度報告します

でもグラフ見てると右肩下がりになっているのがよくわかりますね～


そういえば、先日から始めたジョギングはずっと続いています

今回はその効果もあったのかも・・・知れませんね


《すぎぽんの叫び》
この前買った「キャラメルコーン練乳ミルク味」を思う存分食べた～い！

以上

  

こんばんは

今日で2月も終了ですね

月日が経つのは早いもので、すぎぽんのダイエットももうすぐスタートから2ヶ月です

当初、今年の目標は5キロだったのですが・・・はぃ、もうすでに2ヶ月経たずに達成してしまいました

【目標をたてたときの日記はこちら】

そこで、方向修正で今年は10キロを目標とします

なかなか厳しいミッションですが頑張りたいと思います



少しばかり遅くなりましたが・・・27日までのダイエット報告をしたいと思います

2/25　体重？？？（すんません、はかるの忘れました）

2/26　体重64.2　　体脂肪率19.5

2/27　体重63.9　　体脂肪率：17.5

  

カラオケで消費カロリーって出てきますよね

そのカラオケでよく歌われる曲の中から『消費カロリーの標準値が高い楽曲上位30位』のランキングが発表されていました

対象は40代～60代だそうです

メタボに効くカラオケソング・ランキング表　はこちら

1位はコブクロの「桜」、DREAMS COME TRUEの「未来予想図Ⅱ」の2曲で、１曲歌うと18.7キロカロリーを消費するそうです

チョコレートだと1粒分、散歩を10分するのと同じくらいのカロリー

1曲でそこまでのカロリーとは・・・びっくりです

これやったら、ひとりでカラオケを2時間くらい歌ったろうかなぁと思ってしまいます

ちなみに3位の2曲もコブクロ･･･

コブクロの曲はダイエットに最適なんですネ


  

こんばんは、4日ぶりのダイエット報告です

今回は2/22（金）～24（日）と魔の週末をお送りします

毎週、週中にやせて、週末に戻るというリズムを繰り返しているので今週こそは・・・と思っていたのですが、

結果は・・・

2/22（金）　　体重：63.9　　　体脂肪率：19.0

2/23（土）　　体重：64.4　　　体脂肪率：18.4

2/24（日）　　体重；64.5　　　体脂肪率：18.0

【3日間トータル】　　　体重：0.1キロダウン　　体脂肪率：0.9％ダウン



うん、22日は63キロ台に突入したけど、あっという間に戻ったね

まぁ、こんなもんでしょう・・・すぎぽんは安心するとアカンらしい

また今週も週末太りになってしまいましたが、来週こそは・・・

それにしても最近、体重が減らなくなってきたなぁ

明日から停滞中のダイエットをかえるために毎朝、ジョギングを始めよっかな～
  

こんばんは

体重が思うように減らない中、いろいろ試行錯誤

やっぱり簡単なダイエットはないなぁとつくづく感じております


さて、では3日間の報告です

2/19　体重：64.9　　　体脂肪率：19.4

2/20　体重：65.1　　　体脂肪率：19.3

2/21　体重：64.6　　　体脂肪率：18.9

3日間トータル　体重：0.7キロダウン　　体脂肪率：0.2％アップ

今日から食事前にガムをかむようにしています

これがどの位効果があるのかをしっかり検証していきますので期待していてくださいね
  

おはようございます

少しずつではありますが、寒さが和らいできましたね～

あと10日もすれば3月に突入

暖かい春が待ち遠しいです


さて、先日ベンチャー企業のマネージャー さんのブログでよく噛んで食べることが代謝を上げるというネタがありました

同じ理由で、

食事前や後にガムを噛む

と代謝をあげる効果が出せるのです

ホントはよく噛んでおいしく食事ができるのが一番かと思いますが、どうしても早食いがなおせない方にはいい方法だと思います


と、いうことで今日からすぎぽんは食事前にガムを噛むようにします

それでどれだけの効果があるかはわかりませんが・・・停滞中のダイエットに少しでも追い風となればいいなぁぁ

  

こんばんは、今日はしばらく更新をしなかったダイエット経過を報告します

2/13　　体重：65.6　　　体脂肪率：20.6

2/14　　体重：65.1　　　体脂肪率：20.4

2/15　　体重：65.3　　　体脂肪率：20.1（前日、食べすぎ）

【3日トータル】体重：1.0キロダウン　体脂肪率：0.1％ダウン

2/16　　体重：64.5　　　体脂肪率：19.1

2/17　　体重：64.6　　　体脂肪率：19.5　

2/18　　体重：65.3　　　体脂肪率：18.7　（前日、食べすぎ）

【3日トータル】　体重：±0　　体脂肪率：1.4％ダウン


とりあえず、3日間で考えると増えていないので、今のとこ成功です

3日間調整法（すぎぽんが勝手に考えた方法ですが・・・）はストレスがたまらないのでけっこういいかもしれません

そして・・・着々とカラダ年齢は実年齢に近づいてきています

現在、カラダ年齢：36歳

そしてすぎぽんは3月5日で実年齢：31歳

カラダ年齢が実年齢より若くなるのはいつでしょうか？