豊田スタジアム健康づくり教室　マネージャーのフィットネスダイエット

こんばんは、豊田スタジアムフィットネスルーム「健康づくり教室」のすぎぽんです

今日はお休みを使って嫁さんと買い物で雑貨屋さんに行きました

そこでこんなものを購入



何かといいますと・・・

「椎茸醤油の素」

です

椎茸をはじめ、唐辛子などが入っているこの瓶の中に普通の醤油を入れて数時間置くと・・・

椎茸風味の美味しいお醤油が完成

こんな状態↓


せっかくなので、今日はお刺身＆冷奴で醤油を使って夕飯をいただきました

んんん、まんぞくぅ

少し贅沢なこの醤油ですが実際は700円程度で購入し、醤油が少なくなったらまた醤油を注ぎ足すことで使えるのでそんなに高くはつきませんでしたヨ

皆さんもよかったらどうぞぉ  
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おはようございます、豊田スタジアムフィットネスルーム「健康づくり教室」のすぎぽんデス(*^−')ノ

今日は健康づくり教室はお休みです！

と、いうことでお休みを満喫したいすぎぽんですが…なかなかそうはいきません(-_-;)

すぎぽん家の「決まりごと」があるのです！

それは…





家事(_ _)Zzz……

すぎぽんが休みで嫁さんが仕事のときは炊事、洗濯、掃除をすぎぽんが全て行うことになっています。

まぁ共働きなので当然といえば当然なんですが(^^;)

今日は午後から市木小学校でバレーボールの練習(←小学生のコーチですが…)があるのではやく終わらせなきゃo(^-^)o

皆さんのお宅はいかがでしょうか？
  

こんばんは〜(*^−')ノ豊田スタジアムフィットネスルーム「健康づくり教室」のすぎぽんデスo(^-^)o←ひさびさに書いたなぁ…(-_-;)

やぁ〜っと忙しさから開放されて今日からブログ再開です！

コメントいただいた皆さん、足跡いただいた皆さん、ホントにありがとぅございますm(__)m

なぜ忙しかったかはまたゆっくり書くとして…しっかりとダイエット記録も続けていこうと思います♪

これからも皆さんのあたたかい励ましをどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

ではまた明日…(_ _)Zzz
  

<ダイエット記録　4/11（金）>

体重【61.8】kg
体脂肪率【14.8】%

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こんばんは、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

最近、激務のため更新できませんでした・・・

とはいいながら体重・・・落ちていませんね

激務のストレスは・・・暴飲暴食を招くようです
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<ダイエット記録　4/6（日）>

体重【61.7】kg
体脂肪率【16.3】%

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こんばんは、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

4月5日（土）に60.6キロまで落ちた体重ですが・・・

スグに戻りました

4月5日（土）は忙しくて朝食＆昼食を抜いたので体重が落ちていたのでしょう

そう簡単に体重は落ちません

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こんにちは、豊田スタジアムフィットネスルーム「健康づくり教室」のすぎぽんです

さて、昨日ではありますが・・・豊田スタジアムでＪリーグ　名古屋グランパスＶＳ横浜Ｆマリノスのゲームがありました

皆さんもご存知のとおり今年からあのストイコビッチが監督となってグランパスに戻ってきてくれています

そして、ここまでリーグ戦負けなし・・・

鹿島アントラーズに次いで2位につけていました。。。

昨日の結果は・・・というと


劣勢ながら
２－０でグランパス勝利



最高やね

今年、ホントに優勝しちゃうかも・・・

  

今日は嫁さんが食事会のためひとりで晩酌デス(*^−')ノ

さみしぃけどたまにはのんびりグダグダになってみましょうか！？
  

水源公園に移動してお花見です(*^−')ノ
既に場所取りでいっぱい(-_-;)
  

バーベキュー開始〜(*^−')ノ
現在、増量中(-_-;)
  

馬で〜す！

でかい(^^;)
  

とうちゃ〜く(*^−')ノ
綺麗な菜の花デス
  

おはようございます、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

昨日、ダイエット記録にも書いたけど、3月～4月はホントにやせにくい季節だね～

すぎぽんは大体この季節にリバウンドをして、ダイエット挫折をします

なんでこの3月～4月がやせにくいかというと・・・

単純に飲み会や外食が非常に多い季節だから

歓送迎会やお花見などなど・・・すぎぽんだと週に1本は飲みに行っています

皆さんはいかがですか？

下にすぎぽんの考えるダイエットに向き不向きの季節をあげておきます

ダイエットを始める方はぜひ向いている時期にどうぞ～


【ダイエットに向き不向きな時期】

～向いている時期～
《1月中旬～3月初旬》
1月は目標を立てるのに向いている時期でモチベーションもアップします。。。
だんだんとあったかくなり運動もしやすい時期
特にイベントもないのでダイエットには最適です

《5月中旬～8月中旬》
夏までに・・・なんていうことで頑張れそうな時期です
ただ、だんだんとビールが美味しい時期になってきますのでその誘惑に負けなければ・・・いい時期ですね

《9月～11月末》
運動の秋という意味ではいい時期ですが・・・同時に食欲の秋ともいいます
食欲に負けなければいいのですが・・・


～向いていない時期～
《12月～1月初旬》《3月中旬～4月上旬》
ここでダイエットを始めるのは避けたほうがよさそうです
忘年会・新年会・歓送迎会・花見など、とにかくイベントが満載の時期はなかなか体重は減りません


  

<ダイエット記録　4/3（木）>

体重【61.5】kg
体脂肪率【15.0】%

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こんばんは、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

健康づくり教室＆すぎぽんは明日から3連休

毎回、休みになると体重が増えるので気をつけないといけません・・・

といいながら、日曜日は飲みに行く予定

この時期のダイエットは難しいな

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こんばんは

豊田スタジアムフィットネスルーム「健康づくり教室」のマネージャーすぎぽんです

皆さん見ましたぁ？？？

今日もグランパス勝っちゃいましたね～

リーグ戦では3勝1分けで4連勝の鹿島を追っかけています

ストイコビッチ監督になってからゲームを見ていてもおもしろいし、応援したくなりますね

ぜひこのまま連勝街道まっしぐらでリーグ優勝を・・・（まだ早いか・・・）

今週は土曜日に豊田スタジアムで横浜Ｍとのゲームがあります

楽しみやなぁぁぁ

みんなで応援しましょ～！！

がんばれ、グランパス  

<ダイエット記録　4/2（水）>

体重【61.4】kg
体脂肪率【16.1】%

こんにちは、豊田スタジアムフィットネスルーム｢健康づくり教室｣のすぎぽんです

ひっさびさのダイエット記録更新です。。。

年度末で飲んで食っての毎日だったので体重が測れない測りたくない1週間でした

まぁ、思っていたよりは増えず・・・というか今までで一番体重が少ないのねん

はい、しっかりと肉体改造ができていて少し食べても太らないからだになってきているのかもしれません

停滞している体重ですが、なんとか50キロ台にもっていきたいですねぇ



あ・・・少しだけお知らせですが、｢健康づくり教室｣で

｢ヘルシーダイエットプログラム｣

という3ヶ月のダイエット企画をします

中身はchaooやT-WANG、豊田スタジアム広報誌などに掲載中

夏までに○○キロやせたい・・・なんて方、参加してみてはいかがでしょうか？

詳細は後日ここのブログでもアップしますね～


  

こんばんは

豊田スタジアム　フィットネスルーム「健康づくり教室」のすぎぽんです

今日から4月ですね～

桜も満開で新生活が始まったような清々しい気分でした

そして今日は、

「ガソリン値下げ」！？

すぎぽんも気になって車で走りながらガソリンの値段をチェ～ック



豊田市内は・・・

やっぱり安くなっていましたネ

120円程度の価格が多かったでしょうか？

これで当分はガソリンを入れるのに抵抗はなくなりそうです・・・が

いつまたガソリンが高くなるのか・・・心配です

昔みたいに80円台のガソリンがなつかしいぃぃ

  

こんにちは

豊田スタジアムフィットネスルーム　健康づくり教室のすぎぽんです

さて、以前告知をしていた健康づくりセミナー｢メタボをやっつけろ｣が日曜日に開催されます

今回は、なぁんとレストランのヴェルデロッソさんの協力もあり、昼食に超ヘルシーランチを用意して皆さんにご試食いただきます

実はこのヘルシーランチ・・・通常のランチで使う食材にひと工夫加えてカロリーを半分以下に落としてあるのです

そのひと工夫とは・・・

ネタバレになっちゃうので今度お教えしますね

ごめんなさい、ここまで引っ張って

最後に今回の超ヘルシーランチの写真でお許しください
  

こんばんは

豊田スタジアムフィットネスルーム　健康づくり教室のすぎぽんです



季節も春となり・・・プロ野球も明日セリーグが開幕、そしてパリーグはすでに熱い試合が始まっています

そんな中、ひときわ輝いている選手・・・日本ハムのダルビッシュ投手

  
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<ダイエット記録　3/26（水）>

体重【61.6】kg
体脂肪率【16.3】%

  
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おはようございます

豊田スタジアムフィットネスルーム　健康づくり教室のすぎぽんです

タイトルにもあるように今日は朝から米大リーグ、パイレーツの春季キャンプにマイナー契約で参加している桑田真澄投手の引退がテレビで大きく報じられていますね～

現在、桑田投手は39歳・・・昨年大リーグに挑戦してケガをしながらも一時はメジャー昇格までしていました

今年は昨年より調子がよさそうだったので再度メジャー昇格を期待していたのですが・・・

残念です

ただホントに、この年齢でのメジャー挑戦・・・周りからは無理だろうといわれながら挑戦をして実際にメジャーの舞台で活躍したことはすごいなぁと思います

すぎぽんも桑田投手の「あきらめない」気持ちをみならわなきゃと思いました

さぁて、今日も一日がんばりますかぁ














あ、そういえばヤンキースの松井選手は結婚するらしいですね・・・